Stress is een constante in ons drukke leven. Of het nu gaat om werk, persoonlijke verplichtingen of de dagelijkse hectiek, onze hersenen staan vaak in de hoogste versnelling. Dit zorgt voor constante druk en dat stresshormonen, zoals cortisol, door je lichaam gieren. Op korte termijn kan dit soms super fijn zijn, het kan je prestaties verbeteren, maar langdurige stress heeft een nadelig effect op je hersenen. Je geheugen, concentratie en stemming lijden eronder, en je mentale helderheid neemt af.
Toen ik me daar bewust van werd, vond ik dat nog al wat. Met een man, kinderen, werk en een eigen onderneming is bij ons eigenlijk nooit rustig. Vaak gaan we van het ene in het andere. Dus dit was wel even een realisatie momentje. Maar wist je dat er een simpele en effectieve manier om je hersenen te ontlasten: door even niets te doen en je creativiteit de vrije loop te laten.
Ik hoor je denken nu, ja maar ik ben niet creatief en hoe dan met de kinderen en ik moet nog dit en dat. Ik dacht hetzelfde. Maar wanneer je ontspant en je gedachten laat dwalen, schakelen je hersenen over naar de “default mode network” (DMN), een ruststand waarin zelfreflectie, herinneringen en emoties worden verwerkt. In deze toestand ontstaat creativiteit en rust. Door je brein de ruimte te geven om vrij te associëren, kunnen nieuwe ideeën en inzichten opborrelen. En dat kunnen hele simpele dingen zijn zoals “wat gaan we eten” maar het kan ook grotere inzichten geven en dingen verwerken. Een niks is dus super belangrijk.
En laten creativiteit en ontspanning nou heel goed samen gaan. Of je nu een wandeling maakt, een tekening schetst, of gewoon dagdroomt, deze momenten van rust stellen je in staat om stress te verminderen en je geest weer in balans te brengen. Het is tijdens deze creatieve pauzes dat je hersenen echt tot rust komen en weer helder kunnen denken.
Ontspannen door te sluieren met waterverf
Nou en hoe doe je dat dan? Bijvoorbeeld door te Sluieren. Sluieren met waterverf is een ontspannende en creatieve techniek waarbij je dunne, transparante lagen verf aanbrengt op papier. Door lichte, vloeiende penseelstreken te maken, bouw je geleidelijk kleur op en creëer je subtiele overgangen en zachte tinten.
Je hoeft hiervoor niet te kunnen tekenen of schilderen of creatief te zijn; het gaat vooral om het genieten van het schilderen zelf. Terwijl je de verf langzaam op het papier ziet verspreiden, kun je je gedachten laten afdwalen en volledig in het moment opgaan. Het ritmische bewegen van de kwast en de beweging van de kleuren zorgen ervoor dat je geest tot rust komt en je even kan niksen.
Dit is ook heel leuk om bijvoorbeeld samen met je kinderen te doen, als iedereen even heel druk is en toe aan een momentje rust. Probeer maar eens, wat er gebeur als jij aan tafel gaat zitten verven, wedden dat ze met je mee komen doen.
Probeer het gewoon is, en je hoeft er geen uren voor uit te trekken, 15 min kan al meer dan voldoende zijn!